Développer la confiance en soi

La confiance est l’une de nos ressources personnelles que l’on a trop souvent du mal à activer. Certains en ont à revendre et d’autres en manque cruellement. Pourtant, la confiance est ancrée en nous et il suffit parfois de peu de choses pour la réveiller et la développer.

Exercice d’ancrage

Inspirez. Ancrer vos pieds dans le sol. Expirez lentement en imaginant que vous devenez un arbre fort. L’énergie entre en vous.

 

Exercice du tra-tac

Cet exercice permet de se recentrer sur soi.

Inspirez.

Montez le bras à l’horizontal devant vous avec le pouce levé (comme si vous faisiez de l’autostop), bloquez votre respiration et regardez au niveau de l’ongle. Les poumons plein d’air, amenez le pouce lentement vers le milieu des sourcils, entre les 2 yeux.

Quand votre vue devient trouble, fermez les yeux. Mettez le pouce entre les sourcils et soufflez en laissant retomber le pouce.

Exercice des doigts en griffe.

Le but de l’exercice est d’agripper la confiance en soi.

Inspirez en gonflant votre ventre et en levant vos bras à l’horizontal face à vous. Contracterez les doigts comme pour faire des griffes, puis respiration bloquée, vous laisserez vos mains revenir naturellement vers la poitrine (en imaginant que vous ramenez de la confiance, de la sérénité) puis vous soufflerez en relâchant les bras le long du corps.

Exercice de la bulle de bien être

Cet exercice a pour objectif de créer mentalement une sorte de cocon dans lequel on se sente bien.

 

Inspirez.

Montez les bras en l’air de façon parallèle.  On s’étire bien.

Soufflez doucement en redescendant les bras en arc de cercle.

 

 

 

Exercice de la marche virtuelle

Debout, en respiration libre. Marchez très lentement en décollant légèrement les pieds. Vos pas symbolisent votre avancée vers votre objectif. Imaginez des portes ouvertes devant vous avec un champ de possible positif. Ressentez des appuis solides sous vos pas. Stoppez-vous quand vous le voulez.