Ancrage
Stabiliser vos
pieds comme si vous aviez les pieds enracinés dans le sol. Sentez l'énergie monter en vous.
Eliminer la tension
Inspirez.
Montez les bras au ciel, serrez les poings.
Contractez tout
le corps en gardant l’air dans les poumons. Toute l'énergie doit être au centre
du visage.
Expirez en
relâchant tout.
Exercice cri du guerrier
Placez une main
dans le dos, au niveau des lombaires ; l’autre main se place sur le
ventre. Gonflez le ventre en inspirant et on crie « Ah » tout en
libérant l’air du ventre.
Respiration thoracique
Placez les 2
mains superposées sur vos côtes. Sentez vos côtes bouger au rythme de vos
respirations. A l’inspire, allongez vos bras devant vous puis ouvrez doucement
vos bras sur les côtés (comme si vous faisiez la brasse dans une piscine). Cela
ouvre vos côtes. Soufflez en ramenant les mains sur vos côtes. Vous avez
oxygéné votre corps et votre esprit.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire