Développer le positif, l'espoir

Dans cette partie, il s’agit de réaliser des exercices permettant de réveiller tout le positif de la vie (souvenirs positifs vécus) et mobiliser toutes ces émotions positives inscrites en nous pour les revivre au présent avant de les projeter dans le futur.

Exercice de la capacité de confiance

 

Inspirez, montez les bras, joignez les mains en l’air (symbolise la capacité de confiance) et expirez mains en prière devant le ventre.

 

Exercice de la marche virtuelle

Debout, en respiration libre. Marchez très lentement en décollant légèrement les pieds. Vos pas symbolisent votre avancée vers votre objectif. Imaginez des portes ouvertes devant vous avec un champ de possible positif. Ressentez des appuis solides sous vos pas. Stoppez-vous quand vous le voulez.

 

Visualisation positive

 Fermez les yeux. Respirez calmement. Visualisez un endroit qui vous apaise. Une fois que vous visualisez ce paysage de bien-être, détaillez les couleurs, les reliefs, les formes du paysage. A partir de ce cadre que vous avez posé, imaginez que vous pouvez entendre tous les bruits : le vent, le chant des oiseaux, … Eveillez vos sens. Sentez les odeurs. Respirez profondément pour intégrer les parfums. Imaginez que vous touchez ce paysage ou quelque chose qui vous apaise. Le fait de concentrer toutes ces pensées positives sur un lieu agréable vous détend profondément. Ce lieu sera votre lieu de reconnexion en cas de détresse.