Les bases de la sophro

La sophrologie est une méthode de relaxation physique et mentale. Elle repose sur des exercices simples et faciles à mettre en œuvre, basés sur la respiration, la détente musculaire, la pensée positive. Tous les exercices se pratiquent 3 fois de suite.

La plupart des exercices font appel à des images mentales.

Au début, ne faîtes pas plus de 2 exercices différents par semaine afin de bien les intégrer.

La sophrologie permet de prendre conscience de soi, de ses tensions corporelles, de ses sensations agréables et aussi de ses émotions au moment où elles se présentent.

En ce qui me concerne, après 9 mois de pratique intensive, j’ai renforcé ma confiance en moi, développé l’optimisme, et adopté un esprit plus serein.

Pourquoi y ai-je eu recours ?

C’est lorsque j’ai commencé ce long parcours qu’est la PMA que j’ai contacté une sophrologue.

J’ai eu besoin de trouver une écoute bienveillante, un soutien efficace, un accompagnement humain adapté à chaque étape de ce parcours éprouvant, sinueux et laborieux, de qu'est la PMA.

Je voulais apprendre à gérer mon stress, la douleur, l’attente grâce à des techniques concrètes faciles à refaire à tout moment.

Je voulais dépasser l’appréhension des examens gynécologiques dans l’environnement hospitalier (multiplicité des intervenants), et surmonter la peur du corps médical et d’un médecin en particulier.

Je voulais apprendre à gérer  les surcharges émotionnelles vécues au cours de ce parcours : la peur, la déception, la tristesse, la frustration ou la colère.

Je voulais conserver des forces et l’énergie pour continuer après les échecs ou les mauvaises nouvelles.

Je voulais retrouver optimisme et confiance en moi et savoir adopter des attitudes plus positives telles que la satisfaction, la motivation, la persévérance… pour me donner la chance d’une réussite potentielle et d’un meilleur vécu quelle que soit l’issue de mon parcours de PMA.

Je voulais prendre soin de son corps, économiser mon énergie alors qu’on vit des examens médicaux invasifs et améliorer ma qualité de vie (sommeil, …)

Enfin, je voulais prendre soin de mon couple en ce moment si particulier de ma vie. Il fallait que mon mari et moi restions soudés.

L’entrainement sophrologique m’a permis de ne pas vivre cette expérience comme un « échec » total. Les sentiments de fierté personnelle et de joie d’être allés jusqu’au bout de la démarche de PMA ont été activés.

L’accompagnement sophrologique a été d’une aide précieuse pour faire le deuil de maternité. Il m’a permis de rebondir plus facilement et de façon positive face à cette expérience difficile et douloureuse à vivre.

J’ai retrouvé un sens à mon existence sans enfant et la sophrologie a été une aide pour réorienter celle-ci ailleurs que dans la maternité. Bref, j’ai pu trouver une issue positive à ce qui aurait pu être vécu comme une impasse : j’ai découvert une richesse intérieure par le biais de toute ma mémoire génétique, une connaissance de moi-même qui me comble. Grâce aux moments vécus en sophronisation, sources de paix et de sérénité salvatrices dans un tel contexte, une transformation s’est opérée en moi. A défaut de faire naitre un bébé, j’ai donné naissance à une autre moi.