Se détendre en salle d'attente

Avant une hospitalisation, un entretien, on peut avoir recours à la sophrologie pour se détendre un peu. Cet exercice permet de relâcher les tensions tout en se fondant dans la masse.

 

 

Exercice à réaliser assis.

Croisez vos doigts et les mettre derrière la nuque. Levez les 2 jambes à l’horizontal devant vous et respirez profondément.

Ouvrez les coudes et la poitrine et soufflez en relâchant tout.

La pensée positive

Cette technique permet aussi de se détendre n’importe où, elle peut par exemple vous aider à chasser les pensées négatives avant des interventions médicales.

Concentrez-vous sur une image positive.

Commencez à vous détendre.

Utilisez tous vos sens (c’est-à-dire la vue, l’ouïe, le toucher, le goût et l’odorat) pour rendre l’image choisie encore plus réelle. Par exemple, imaginez-vous en croisière, le ciel est bleu, les eaux sont scintillantes et le paysage est splendide.

Terminez cet exercice de visualisation en retenant votre image.

Faites cet exercice une fois par jour.